{"id":37604,"date":"2019-03-26T08:11:53","date_gmt":"2019-03-26T11:11:53","guid":{"rendered":"https:\/\/eephcfmusp.org.br\/portal\/online\/?p=37604"},"modified":"2025-07-23T11:50:56","modified_gmt":"2025-07-23T14:50:56","slug":"conciliar-a-vida-pessoal-e-profissional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hcxfmusp.org.br\/portal\/conciliar-a-vida-pessoal-e-profissional\/","title":{"rendered":"Como conciliar vida pessoal e profissional?"},"content":{"rendered":"

*Atualizado \u00e0s 18h do dia 24 de abril de 2022<\/span><\/p>\n

A vida profissional de algu\u00e9m que atua na \u00e1rea da Sa\u00fade pode ser definida como um desafio di\u00e1rio. H\u00e1 pr\u00f3s e contras que n\u00e3o se pode deixar de lado. O sonho de ser um profissional da \u00e1rea, para alguns, acaba se tornando uma realiza\u00e7\u00e3o pessoal, o que ajuda na inser\u00e7\u00e3o no mercado de trabalho e na boa remunera\u00e7\u00e3o, al\u00e9m da alegria e satisfa\u00e7\u00e3o em fazer aquilo que gosta, ajudar as pessoas e alimentar o seu prop\u00f3sito pessoal.<\/span><\/p>\n

Por\u00e9m, existem algumas barreiras que precisam enfrentar: a excessiva carga hor\u00e1ria, pessoas em situa\u00e7\u00e3o de alta vulnerabilidade f\u00edsica e emocional, a dificuldade no relacionamento com a equipe de trabalho e todas as situa\u00e7\u00f5es que ocorrem na sua vida pessoal.<\/span><\/p>\n

Essa rotina exigente acaba por levar esses profissionais a um cansa\u00e7o emocional, o que causa insatisfa\u00e7\u00e3o no trabalho, medos, ansiedades e ang\u00fastias que prejudicam completamente a qualidade de vida.<\/span><\/p>\n

Os relacionamentos no trabalho costumam desgastar muito, principalmente quando a comunica\u00e7\u00e3o n\u00e3o est\u00e1 acertada ou quando ocorrem intercorr\u00eancias envolvendo pacientes, familiares e at\u00e9 parceiros de trabalho.<\/span><\/p>\n

Se a vida profissional j\u00e1 \u00e9 turbulenta dessa forma, a vida pessoal acaba caminhando no mesmo sentido.<\/span><\/p>\n

Dar aten\u00e7\u00e3o aos filhos, se preocupar com educa\u00e7\u00e3o e alimenta\u00e7\u00e3o deles, se dedicar aos relacionamentos, cuidar da vida financeira, alimentar-se bem, se exercitar, dormir, ter momentos para estudar e aprimorar os conhecimentos, al\u00e9m de cuidar da pr\u00f3pria sa\u00fade mental acabam virando um desafio para o profissional dessa \u00e1rea.<\/span><\/p>\n

J\u00e1 falamos sobre Intelig\u00eancia Emocional e a import\u00e2ncia de gerir as emo\u00e7\u00f5es<\/a><\/span>. Agora, convidamos a olhar para a concilia\u00e7\u00e3o entre a vida profissional e a pessoal \u2013 elas se complementam o tempo todo e, juntas, s\u00e3o quem formam o nosso eu, seres complexos, por\u00e9m, completos.<\/span><\/p>\n

Viver no momento presente, determinar alguns objetivos e prioridades para o seu dia, alimentar boas rela\u00e7\u00f5es, se planejar e fazer uso da disciplina s\u00e3o algumas solu\u00e7\u00f5es para equilibrar o pessoal e o profissional.<\/span><\/p>\n

Como equilibrar vida pessoal e profissional<\/strong><\/span><\/h2>\n

Uma das maiores dificuldades na hora de conciliar a vida pessoal e profissional <\/strong>\u00e9 n\u00e3o levar os problemas de casa para o trabalho e do trabalho para a casa. E, muitas vezes, o que mais incomoda s\u00e3o os problemas financeiros.<\/span><\/p>\n

Para os profissionais da Sa\u00fade isso n\u00e3o \u00e9 diferente. Al\u00e9m de, por vezes, ter que lidar com recursos escassos, cada um precisa cuidar das pr\u00f3prias finan\u00e7as.<\/span><\/p>\n

Se organizar, planejar e investir s\u00e3o, na ordem, os primeiros pontos a atacar quando o assunto \u00e9 finan\u00e7as. E o que costumamos encontrar? Desorganiza\u00e7\u00e3o, d\u00edvidas e falta de conhecimento para investir o dinheiro.<\/span><\/p>\n

N\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil inserir na rotina um tempo para cuidar da parte financeira, principalmente se estivermos falando da rotina de um profissional da Sa\u00fade. Mas h\u00e1 dicas importantes que podem ajudar a sair da in\u00e9rcia:<\/span><\/p>\n

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  1. Fa\u00e7a um or\u00e7amento mensal:<\/span>\u00a0<\/strong>se voc\u00ea souber o quanto ganha e o quanto gasta no seu m\u00eas, fica mais f\u00e1cil controlar as d\u00edvidas e pensar em novos passos. Comece anotando os seus gastos;<\/span><\/li>\n
  2. Monte um plano:<\/span>\u00a0<\/strong>quando estiver com o or\u00e7amento montado, sabendo exatamente para onde o seu dinheiro vai, \u00e9 hora de fazer planos. Liste os seus objetivos e trace metas financeiras para chegar neles;<\/span><\/li>\n
  3. Invista!<\/strong><\/span>\u00a0Depois de se organizar e de montar seus planos, chegou a hora de investir esse dinheiro. Primeiro, descubra qual o seu perfil de investidor: agressivo, \u00a0conservador, moderado?\u00a0Em seguida, escolha o tipo de investimento que mais combina com o seu perfil.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    O \u00e2mbito financeiro pode ser uma das maiores dificuldades na hora de conciliar a vida pessoal e profissional<\/strong>. Mas com um pouco de paci\u00eancia, for\u00e7a de vontade e disciplina isso se torna completamente poss\u00edvel.<\/span><\/p>\n

    Sa\u00fade f\u00edsica e emocional<\/strong><\/span><\/h2>\n

    Um dos grandes desafios dos profissionais da Sa\u00fade \u00e9 lidar com a pr\u00f3pria sa\u00fade \u2013 parece brincadeira, mas n\u00e3o \u00e9! Por serem profissionais que est\u00e3o sempre se dedicando ao pr\u00f3ximo, acham dif\u00edcil encontrar tempo para cuidar de si.<\/span><\/p>\n

    Ansiedade, medo, ang\u00fastias, o sofrimento ps\u00edquico que o ambiente hospitalar gera, os relacionamentos com as fam\u00edlias e colegas de equipe: tudo isso requer aten\u00e7\u00e3o EM DOBRO. As sa\u00fades f\u00edsica e mental trabalham juntas. Quando a mente come\u00e7a a entrar em colapso, consequentemente o corpo tamb\u00e9m come\u00e7a a mostrar suas falhas, e vice-versa.<\/span><\/p>\n

    Se no ambiente profissional as coisas funcionam assim, na vida pessoal n\u00e3o \u00e9 muito diferente. Todos os problemas que surgem na fam\u00edlia, os filhos, relacionamentos amorosos e a falta de tempo acabam refletindo na sa\u00fade mental e f\u00edsica desse profissional. Por causa da rotina agitada, ele deixa de se alimentar, se exercitar, dormir e at\u00e9 de se relacionar!\u00a0<\/span><\/p>\n

    Por isso, atente-se:<\/span><\/p>\n

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    1. Tire 15 minutos do dia para fazer exerc\u00edcios em casa:<\/strong><\/span>\u00a0voc\u00ea n\u00e3o gasta e, pelo menos, movimenta o corpo. Comece assim e acrescente mais tempo e esfor\u00e7o aos movimentos;<\/span><\/li>\n
    2. Crie uma rotina alimentar:<\/strong><\/span>\u00a0se n\u00e3o consegue cozinhar o seu pr\u00f3prio alimento, pelo menos insira uma rotina na alimenta\u00e7\u00e3o! \u00c9 importante para a sa\u00fade f\u00edsica e tamb\u00e9m mental;<\/span><\/li>\n
    3. N\u00e3o se esque\u00e7a de dormir!<\/strong><\/span>\u00a0Observe o seu sono. Est\u00e1 dormindo bem? Estabeleceu um hor\u00e1rio para dormir? Procure por alimentos naturais que podem ajudar no sono: ch\u00e1s, frutas e at\u00e9 uma m\u00fasica mais relaxante;<\/span><\/li>\n
    4. Estude suas emo\u00e7\u00f5es:<\/strong><\/span>\u00a0n\u00e3o deixe de lado o que sente. Encare o sentimento, conhe\u00e7a-o para depois pensar em como administr\u00e1-lo. Ao dominar melhor as suas emo\u00e7\u00f5es voc\u00ea estar\u00e1 melhorando tanto pessoal quanto profissionalmente e ficar\u00e1 mais pr\u00f3ximo de uma vida saud\u00e1vel com qualidade.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

      Tomar decis\u00f5es e adotar bons h\u00e1bitos n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil para a rotina puxada de um profissional da Sa\u00fade, mas \u00e9 poss\u00edvel. \u00c9 preciso entender a sua pr\u00f3pria rotina e estar disposto a realizar mudan\u00e7as, que n\u00e3o precisam ocorrer de uma hora para outra. Organizar-se \u00e9 a melhor maneira de dar o pontap\u00e9 inicial para se desenvolver e obter uma vida de qualidade.<\/span><\/p>\n

      Como equilibrar todas as \u00e1reas da vida<\/strong><\/span><\/h3>\n

      A express\u00e3o\u00a0\u201cqualidade de vida\u201d\u00a0<\/strong>foi definida por alguns pesquisadores como “grau de satisfa\u00e7\u00e3o encontrado na vida familiar, amorosa, social e ambiental e \u00e0 pr\u00f3pria est\u00e9tica existencial”.\u00a0Por isso, tudo o que foi falado aqui, nos leva para o mesmo ponto: equil\u00edbrio das \u00e1reas da vida.<\/span><\/p>\n

      Conciliar a vida pessoal e profissional<\/strong> ao trabalhar no ambiente hospitalar, um espa\u00e7o ca\u00f3tico, cheio de intercorr\u00eancias e novidades a todo o momento, exige muita paci\u00eancia e jogo de cintura. Por isso, organizar e definir seus objetivos e prioridades na vida financeira, cuidar da sa\u00fade f\u00edsica e emocional e administrar melhor o tempo que voc\u00ea tem dispon\u00edvel s\u00e3o alguns dos diversos h\u00e1bitos que precisamos adotar e adaptar ao nosso dia a dia.<\/span><\/p>\n

      A ZenEconomics<\/a><\/span> \u00e9 uma empresa que tem como objetivo ajudar as pessoas a se desenvolver e a alcan\u00e7ar a sua melhor vers\u00e3o, a tomar melhores decis\u00f5es e a mudar os h\u00e1bitos, tendo como base cinco \u00e1reas da vida: dinheiro, sa\u00fade, conhecimento, tempo e emo\u00e7\u00e3o. E o HCX fez uma parceria com ela para oferecer um curso espec\u00edfico na \u00e1rea, que ser\u00e1 lan\u00e7ado em breve! Acompanhe o site e redes sociais do HCX!<\/span><\/p>\n

      Capacita\u00e7\u00e3o em Sa\u00fade Mental<\/b><\/span><\/h3>\n

      O HCX, como centro educacional do Hospital das Cl\u00ednicas da USP, oferece diversos cursos na \u00e1rea de sa\u00fade mental. O objetivo \u00e9 contribuir com a forma\u00e7\u00e3o do profissional para a constru\u00e7\u00e3o, fortalecimento e dissemina\u00e7\u00e3o da import\u00e2ncia do cuidado de excel\u00eancia dos pacientes<\/span>.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n