{"id":45691,"date":"2019-09-11T09:58:30","date_gmt":"2019-09-11T12:58:30","guid":{"rendered":"https:\/\/eephcfmusp.org.br\/portal\/online\/?p=45691"},"modified":"2025-07-23T14:52:01","modified_gmt":"2025-07-23T17:52:01","slug":"meditacao-mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hcxfmusp.org.br\/portal\/meditacao-mindfulness\/","title":{"rendered":"Estudos sobre mindfulness levam a descobertas sobre a medita\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Pessoas que enfrentaram doen\u00e7as mentais graves ou que, por h\u00e1bito, usam a medita\u00e7\u00e3o mindfulness dizem estar convencidas de que a pr\u00e1tica melhora suas vidas, conforme reportagem da Knowable Magazine<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n

Mindfulness \u00e9 um tipo de medita\u00e7\u00e3o que busca manter a mente no momento presente, e tem se tornado popular para aliviar o estresse di\u00e1rio.<\/span><\/p>\n

O texto relata a hist\u00f3ria do veterano da marinha, Stephen Islas, que nunca se libertou de seu Transtorno de Estresse P\u00f3s-Traum\u00e1tico (TEPT), adquirido durante a guerra do Vietn\u00e3. No campus da faculdade em Los Angeles, um amigo sugeriu que ele fizesse uma aula de medita\u00e7\u00e3o. Apesar de ser c\u00e9tico, Stephen conta que \u201chouve momentos que come\u00e7aram a mudar, onde eu estava feliz. Eu experimentaria esses vislumbres de calma\u201d.<\/span><\/p>\n

De acordo com a publica\u00e7\u00e3o, ainda n\u00e3o est\u00e1 claro o que a medita\u00e7\u00e3o mindfulness faz ao c\u00e9rebro humano, como ela influencia a sa\u00fade e at\u00e9 que ponto ajuda as pessoas que sofrem com os desafios f\u00edsicos e mentais. \u201cA medita\u00e7\u00e3o tem sido praticada h\u00e1 milhares de anos, mas psic\u00f3logos e neurocientistas a estudaram por apenas algumas d\u00e9cadas”, diz o texto.<\/span><\/p>\n

Efeitos da medita\u00e7\u00e3o no c\u00e9rebro<\/strong><\/span><\/h2>\n

Alguns estudos prop\u00f5em que a medita\u00e7\u00e3o ajuda as pessoas a relaxar, gerenciar o estresse cr\u00f4nico e, at\u00e9 mesmo, reduzir a depend\u00eancia de medicamentos para a dor. Ainda faltam evid\u00eancias cient\u00edficas, mas terapias baseadas em mindfulness mostraram \u201cuma mistura de apenas moderada, baixa ou nenhuma efic\u00e1cia, dependendo do dist\u00farbio a ser tratado\u201d, escrevem os pesquisadores, que citam uma meta-an\u00e1lise de 2014 encomendada pela Ag\u00eancia de Pesquisa e Qualidade de Sa\u00fade dos Estados Unidos.<\/span><\/p>\n

Ainda, neurocientistas estudaram os efeitos f\u00edsicos da medita\u00e7\u00e3o mindfulness usando imagens de resson\u00e2ncia magn\u00e9tica funcional (fMRI) e outras t\u00e9cnicas nas \u00faltimas duas d\u00e9cadas. O progresso tem seguido o crescente reconhecimento de que o c\u00e9rebro humano \u00e9 capaz de mudan\u00e7as f\u00edsicas ao longo da idade adulta, at\u00e9 mesmo na velhice – formando novas conex\u00f5es e novos neur\u00f4nios em crescimento quando algu\u00e9m aprende uma outra habilidade. A vis\u00e3o emergente de um c\u00e9rebro que pode ser moldado continuamente atrav\u00e9s da experi\u00eancia, apelidada de neuroplasticidade, substituiu a ideia antiga de que, ap\u00f3s as primeiras d\u00e9cadas de vida, a trajet\u00f3ria fisiol\u00f3gica do c\u00e9rebro era basicamente de decl\u00ednio.<\/span><\/p>\n

Mindfulness e medita\u00e7\u00e3o<\/strong><\/span><\/h2>\n

Cientistas descobriram que a medita\u00e7\u00e3o mindfulness ativa uma rede de regi\u00f5es do c\u00e9rebro que inclui a \u00ednsula (associada \u00e0 compaix\u00e3o, empatia e autoconsci\u00eancia), o put\u00e2men (aprendizagem) e por\u00e7\u00f5es do c\u00f3rtex cingulado anterior (regula\u00e7\u00e3o do sangue), al\u00e9m de interferir em press\u00e3o, frequ\u00eancia card\u00edaca e outras fun\u00e7\u00f5es auton\u00f4micas, e no c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal (o centro das habilidades de racioc\u00ednio de alto n\u00edvel, como planejamento, tomada de decis\u00e3o e modera\u00e7\u00e3o do comportamento social).<\/span><\/p>\n

De acordo com o psic\u00f3logo cl\u00ednico da Universidade de Michigan, Anthony King, a ideia de que a medita\u00e7\u00e3o mindfulness envolve partes do c\u00e9rebro envolvidas na regula\u00e7\u00e3o do estresse de cima para baixo \u00e9 amplamente aceita entre os pesquisadores. Agora, o que est\u00e1 acontecendo em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 am\u00edgdala \u00e9 menos claro, conclui ele.<\/span><\/p>\n

A am\u00edgdala, uma das partes mais primitivas do c\u00e9rebro, n\u00e3o \u00e9 apenas um simples centro de alarme associado \u00e0 resposta a amea\u00e7as. \u00c9 fundamental para o que \u00e9 chamado de rede de sali\u00eancia, que \u00e9 vital para perceber todos os tipos de coisas importantes no ambiente de algu\u00e9m. Em uma m\u00e3e, por exemplo, a am\u00edgdala pode se tornar muito ativa em resposta ao rosto alegre de seu beb\u00ea.<\/span><\/p>\n

King e seus colegas mostraram resultados promissores em 23 veteranos de guerra com TEPT, em 2016, em depress\u00e3o e ansiedade. As varreduras cerebrais antes e depois da terapia de grupo baseada em mindfulness revelaram aumento na conectividade em estado de repouso entre uma rede no c\u00e9rebro que permite \u00e0s pessoas controlarem sua aten\u00e7\u00e3o e outras partes do c\u00e9rebro envolvidas na rumina\u00e7\u00e3o e no pensamento espont\u00e2neo. Essa conectividade particular foi vista em pessoas saud\u00e1veis, assim como em pessoas que meditaram por longos per\u00edodos, diz King.<\/span><\/p>\n

Estudos est\u00e3o longe de serem conclusivo; no entanto, a medita\u00e7\u00e3o mindfulness pode aliviar os sintomas do transtorno de ansiedade geral, aumentando a conectividade entre a am\u00edgdala e o c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal, o que eleva a capacidade do paciente de regular as emo\u00e7\u00f5es. A medita\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode diminuir a percep\u00e7\u00e3o da dor, reduzindo a ativa\u00e7\u00e3o relacionada \u00e0 dor do c\u00f3rtex somatossensorial e acrescentar a ativa\u00e7\u00e3o de \u00e1reas envolvidas na regula\u00e7\u00e3o cognitiva da dor.<\/span><\/p>\n

Curso de Neuroci\u00eancia<\/strong><\/span><\/h3>\n

Quer se aprofundar na \u00e1rea? A Especializa\u00e7\u00e3o em Neuroci\u00eancias<\/a><\/strong> do HCX<\/span><\/span> atrai profissionais da \u00e1rea da sa\u00fade, como m\u00e9dicos, enfermeiros e terapeutas, que lidam com doen\u00e7as neurol\u00f3gicas e pretendem ampliar seus conhecimentos no assunto, e tamb\u00e9m profissionais das \u00e1reas b\u00e1sicas cient\u00edficas que queiram enveredar por projetos na \u00e1rea neurocient\u00edfica.<\/span><\/p>\n

O curso visa oferecer aos participantes amplo conhecimento das Neuroci\u00eancias, desde conceitos neurocient\u00edficos b\u00e1sicos, at\u00e9 aspectos avan\u00e7ados de processos cognitivos e mentais, o que passa pela metodologia cient\u00edfica, neuroci\u00eancias aplicadas, estat\u00edstica e reda\u00e7\u00e3o cient\u00edfica.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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